Dacă este prima dată când vii la terapie și te întrebi la ce să te aștepți, mai jos găsești subiectele uzuale pe care le vom discuta.
Întrebările pot varia și se pot modifica pe parcursul terapiei, pentru a mă ajuta să înțeleg cât mai bine situațiile cu care te confrunți precum și obiectivele și așteptările tale.
1. Motivul prezentării și simptomele
- Ce te-a adus la terapie?
- Care sunt principalele dificultăți sau simptome cu care te confrunți?
- Care sunt principalele tale îngrijorări în acest moment?
2. Arii de viață afectate și impactul dificultăților
- Ce simți că este dificil sau în neregulă în diferite arii ale vieții tale (emoțional, relațional, profesional)?
- Ce impact au dificultățile (sau simptomele) din prezent asupra vieții de zi cu zi, a muncii și a relațiilor tale?
3. Debutul dificultăților (simptomelor) și istoricul personal
- Când ai observat că aceste dificultăți au apărut sau s-au intensificat?
- Ce experiențe din trecut (copilărie, familie, relații semnificative) crezi că pot avea legătură cu starea ta emoțională actuală?
- Ai trecut prin evenimente dificile sau experiențe traumatice care consideri că te influențează și în prezent?
4. Strategii de coping și încercări anterioare de a gestiona
- Ce ai făcut până acum pentru a te simți mai bine?
- Ai apelat anterior la un psiholog sau psihoterapeut?
- Ce strategii folosești în prezent pentru a face față stresului sau disconfortului emoțional?
5. Relații și rețeaua de suport
- Cine face parte din rețeaua ta de suport în acest moment?
- Care sunt și cum ai descrie relațiile tale semnificative din prezent?
- Cu cine relaționezi și pe cine te poți baza în perioadele dificile?
6. Emoții, reacții și tipare
- Ce emoții sunt cel mai greu de gestionat?
- Cum reacționezi, de obicei, în situații stresante sau conflictuale?
- Observi tipare emoționale, relaționale sau comportamentale care se repetă?
7. Resurse personale și factori de protecție
- Ce resurse personale, puncte forte sau abilități consideri că ai?
- Ce te ajută, chiar și într-o mică măsură, să te simți mai stabil(ă) emoțional?
- Există lucruri pe care le faci pentru corpul tău (mese regulate/nutritive, miscare, somn suficient, hidratare, renuntarea la obiceiuri nesănătoase etc.) care te ajută emoțional?
8. Obiective, așteptări și procesul terapeutic
- Ce îți dorești să obții prin terapie?
- Ce schimbări ți-ar plăcea să observi pe parcursul procesului terapeutic?
- Ce așteptări, temeri sau rețineri ai legate de terapie?
Vrei să afli mai mult? Citește aici ce facem în prima ședință de psihoterapie.
