Codependența a fost relaționată, de-a lungul timpului, în special cu prezența consumului de substanțe. În prezent, se consideră că termenul “codependență”se referă la orice relație în care o persoană își pierde sentimentul de independență și crede că trebuie să aibă grijă de altcineva fără să țină cont de consecințele negative care apar.
Modelele de comportament codependent implică în general patru teme principale:
- Sacrificiu de sine;
- Tendința de a se concentra excesiv și exclusiv asupra celorlalți;
- O nevoie ridicată de control, care poate alimenta conflictele;
- Dificultate în recunoașterea și exprimarea emoțiilor.
Codependența nu este considerată o tulburare din sfera sănătății mintale iar experții încă nu au evidențiat criterii de diagnosticare specifice pentru aceasta.
Totuși, există anumite semne specifice asupra cărora există un acord general că sunt indicatori ai codependenței:
- O nevoie profundă de aprobare din partea altora;
- Stimă de sine care depinde de ceea ce cred alții despre tine;
- Obișnuința de a prelua mai multă muncă decât poți face în mod obiectiv, pentru a fi lăudat, apreciat dar și pentru a ușura sarcinile cuiva drag;
- Tendința de a-ți cere scuze sau de a-ți asuma o vină inexistentă doar pentru a evita un conflict;
- Tendința de a evita conflictele;
- Tendința de a minimiza sau ignora propriile dorințe;
- Preocupare excesivă cu privire la obiceiurile sau comportamentele unei persoane dragi;
- Tendința de a lua decizii pentru alții sau de a încerca să gestionezi diverse aspecte din viața celor dragi;
- Dispoziția în care te afli reflectă mai degrabă dispoziția altora decât propriile emoții;
- Sentimente de vinovăție sau anxietate atunci când faci ceva pentru tine;
- Înclinația către a face lucruri pe care nu vrei cu adevărat să le faci – și care nu îți exprimă nevoile – doar pentru a le face altora pe plac;
- Idealizarea partenerului sau a altor persoane dragi și blocarea în relații nesănătoase în care nu te simți bine ci dimpotrivă;
- Teama copleșitoare că vei fi respins sau abandonat.
O persoană codependentă nu oferă doar sprijin temporar, pentru perioada în care persoana căreia i se oferă ajutorul are nevoie de el. Are tendința să își asume îngrijirea și sprijinul celorlalți până în punctul în care nevoile acelor persoane devin ale persoanei codependente.
Diferența dintre codependență șI dependență
Majoritatea oamenilor au nevoie de prieteni și suport social iar un anumit grad de dependență în relații este normal și chiar sănătos. În relațiile interdependente partenerii depind unul de celălalt dar nu se concentrează doar pe nevoile celuilalt și nu ajung la sacrificiu de sine ci sunt disponibili atunci când este nevoie.
Să depinzi de alții în anumite momente ale vieții – și să le permiți să depindă de tine – pentru ajutor și sprijin este firesc. Poți depinde de cineva pentru unele lucruri și să îți menții, în același timp, propria identitate și sentimentul de sine.
Dependența sănătoasă presupune că:
- Îți exprimi nevoile și dorințele proprii;
- Te simți în siguranță și confortabil atunci când îți exprimi nevoile și dorințele;
- Ceri sprijin atunci când te afli în dificultate;
- Comunici deschis atunci când ai senzația că ți se cere prea mult fără să îți faci griji că vei fi respins sau că vor fi consecințe negative în relație;
- Îi susții pe alții dar nu în detrimentul propriilor nevoi și interese.
