Orice tip de relație – de la prieteni și familie până la colegi și scurte cunoștințe presupune anumite limite care, deși sunt invizibile, te ajută să îți păstrezi identitatea și creează un sentiment de respect reciproc, protecție, așteptări și sprijin.
În relațiile romantice se investesc multe emoții iar uneori limitele se estompează, mai ales la începutul relației când entuziasmul și sentimentul de mulțumire privitor la cum merge relația sunt mai ridicate.
Pentru a construi limite sănătoase într-o relație (de orice tip) este necesar:
- Să ceri permisiune atunci când acțiunile tale îl privesc sau implică pe celălalt;
- Să iei în considerare și să respecți sentimentele celuilalt;
- Să îți arăți recunoștința față de celălalt;
- Să fii sincer;
- Să îi lași spațiu celuilalt astfel încât să poată fi autonom și să fie evitată codependența;
- Să îi comunici celuilalt ce simți;
- Să îți asumi responsabilitatea pentru propriile acțiuni.
Limite sănătoase într-o relație romantică
Multe persoane trimit mesaje text partenerului pentru că sunt îngrijorate și vor să verifice dacă partenerul este (încă) interesat. Cercetările arată, însă, că trimiterea frecventă de mesaje text poate duce la o calitate mai scăzută a relației așa că acesta este un domeniu important în care să stabilești anumite limite.
Cantitatea de timp pe care o petreceți împreună este un alt aspect important de luat în considerare deoarece este posibil să se schimbe pe parcursul relației. Prin urmare, cel mai bine ar fi stabilești încă de la începutul relației la ce interval de timp ar fi potrivit să vă întâlniți și cât ar trebui să petreceți împreună.
Banii sunt o altă limită importantă a unei relații, de asemenea opiniile legate de sex și acordurile relaționale. Crezi în monogamie? Dacă da, ce reprezintă o încălcare a încrederii? Dacă cineva simte că partenerul său este deschis către alte relații și se simte amenințat trebuie să renegocieze acea limită.
Limite care nu funcționează într-o relație
Anumite limite nu funcționează, explicația fiind că tind să fie bazate pe control, persoana care le stabilește încearcă să restricționeze, să comande acțiunile celuilalt sau să îl schimbe iar aceste limite sunt nesănătoase.
Cum să stabilești limite într-o relație
Stabilește limite devreme în relație
Este mult mai ușor să introduci limite la începutul sau cât mai devreme într-o relație decât după niște ani când obiceiurile și rutinele au fost stabilite deja și ambii parteneri sunt mai implicați emoțional. Totuși, mai bine stabilești granițe chiar și mai târziu decât să aștepți până când relația se distruge complet.
Conversația este cheia
Indiferent cât de ciudat te-ai simți să vorbești despre emoțiile tale sau să aduci în discuție subiecte mai complexe sau mai delicate (precum sexul), o comunicare în ambele sensuri poate fi esențială în stabilirea limitelor.
Aceste discuții nu numai că îi ajută pe parteneri să înțeleagă amploarea și regulile unei anumite granițe dar oferă și oportunitatea de a explica de ce acea graniță este importantă. De asemenea, are rolul de a dezamorsa o potențială ceartă și este important să recunoști când este necesar să aveți acea discuție.
Studiile indică faptul că acele cupluri care se înregistrează în mod regulat și în care partenerii sunt deschiși raportează o satisfacție mai mare în relație în general.
Începe afirmațiile cu persoana întâi singular (Eu)
Atunci când comunici cu partenerul ar trebui să începi cu „Eu” (Simt). Dacă vei folosi afirmații care se referă la partener, mai ales atunci când sunt afirmații de tipul „Tu mereu” sau „niciodată”, celălalt se va apăra, va ataca sau se va retrage ceea ce va afecta sau chiar bloca discuția. Oferirea de exemple mai specifice poate fi de ajutor pentru a-ți susține un punct de vedere.
Este în regulă să ceri spațiu
Indiferent dacă relația este la început sau durează de ceva timp este cu totul în regulă să ceri puțin spațiu (și timp) dacă ai nevoie.
Este posibil să fi avut o zi mai solicitantă sau mai stresantă și atunci când ajungi acasă să simți nevoia sa „iei o pauză” pentru a-ți încărca bateriile înainte de a te alătura familiei. De asemenea, uneori poate dorești să te gândești la anumite probleme sau situații și îți dorești să faci asta singur și în liniște. Este posibil ca partenerul tău să vadă această solicitare ca pe o formă de respingere așa că este important să ții cont de sentimentele sale și să îi explici că nu este cazul.
A avea limite este un aspect de așteptat și sănătos într-o relație funcțională și este important să te gândești la ele mai degrabă ca la o structură decât ca la niște reguli rigide, bătute în cuie. Este întotdeauna important să îți amintești că nu trebuie să faci niciodată nimic doar pentru a fi pe placul altcuiva ci doar dacă și tu consideri că este ceea ce îți dorești și ești pregătit pentru acel lucru.
De asemenea, este important să știi că pe parcursul unei relații pot avea loc evenimente care vor determina schimbarea granițelor, precum:
- Apariția unui copil;
- Schimbarea locuinței;
- Schimbarea locului de muncă;
- Pierderea unei persoane semnificative.
În aceste situații, mai important decât respectarea granițelor deja stabilite este modul în care cei doi parteneri fac față, împreună, la toate aceste evenimente chiar dacă, temporar, anumite limite vor fi încălcate.
