Psihoterapie individuală cognitiv comportamentală
Te ajut să înțelegi ce te apasă, să găsești claritate și să-ți recapeți echilibrul.
Psihoterapeut cognitiv-comportamental și psiholog clinician acreditat
Sunt Valentina Ghiță, psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental, acreditată de Colegiul Psihologilor din România (cod 26087). Am absolvit Facultatea de Psihologie și Masterul de Psihologie Clinică (Evaluare și intervenție terapeutică) în cadrul Universității din București.
Cred că fiecare dintre noi are capacitatea și resursele interioare pentru a-și construi relații sănătoase, a-și atinge obiectivele dorite și pentru a depăși situațiile dificile. Dacă te simți copleșit, în impas sau pur și simplu îți cauți direcția, psihoterapia te poate ajuta să te cunoști și să te înțelegi. Împreună descoperim căile și resursele pentru a aduce schimbările dorite — în ritmul tău.
Faptul că am trecut, la rândul meu, prin experiențe dificile de viață mă ajută să empatizez și să nu judec. Vei găsi la mine înțelegere, răbdare și o abordare practică, bazată pe metode validate științific.
Sunt momente în care e firesc să ceri ajutor
Mulți oameni așteaptă prea mult înainte de a vorbi cu un psiholog. Dacă te regăsești în câteva dintre situațiile de mai jos, e un semn că ar putea fi util să stăm de vorbă:
Nu trebuie să fii „în criză" pentru a veni la psiholog. Psihoterapia te poate ajuta să te înțelegi mai bine, să găsești cauzele a ceea ce simți și să dezvolți resurse pentru a face față mai sănătos provocărilor – la muncă, în relații, în interiorul tău.
Probleme cu care te pot ajuta
Lucrez cu adulți, în psihoterapie cognitiv-comportamentală — o abordare validată științific, axată pe rezultate concrete.
Anxietate
Anxietate generalizată, fobii, frica de a vorbi în public, îngrijorare excesivă, gânduri intruzive care nu te lasă să te oprești.
Atacuri de panică
Să înțelegi ce se întâmplă în corpul și mintea ta în timpul unui atac și să înveți strategii care funcționează când apare.
Depresie și tristețe persistentă
Stări depresive, lipsă de energie, demotivare, sentiment de gol. Lucrăm la cauze și la pași concreți de revenire.
Stres cronic și burnout
Epuizare profesională, oboseală care nu trece, dificultăți de concentrare. Recâștigi echilibrul fără să-ți schimbi peste noapte viața.
Stimă de sine și auto-critică
Să-ți schimbi modul în care îți vorbești ție însuți și să dezvolți o relație mai sănătoasă cu tine.
Tranziții și momente de impas
Despărțiri, schimbări de carieră, pierderi, momente în care nu mai știi ce vrei. Te ajut să clarifici și să mergi mai departe.
Pașii unei ședințe online
Programezi ședința
Sună la +40 721 237832 sau completează formularul. Îți confirm disponibilitatea în cel mai scurt timp.
Primești linkul
Te conectezi prin link la ora stabilită, dintr-un spațiu liniștit unde nu ești întrerupt.
Prima ședință
Discutăm despre ce te-a adus la terapie, ce simți că nu merge și ce ai vrea să se schimbe. La final stabilim împreună următorii pași.
Ședințele de lucru
Lucrăm pe obiectivele stabilite, în ritmul potrivit pentru tine. O ședință durează 50 de minute.
Aceeași calitate, fără drum prin trafic
Pentru că te scutește de un drum prin trafic după o zi încărcată. Pentru că poți veni la ședință și când ești plecat din oraș sau din țară. Pentru că poate fi mai ușor să vorbești despre lucruri delicate dintr-un loc în care te simți deja în siguranță – casa ta.
Cercetările arată că psihoterapia online este, în majoritatea situațiilor, la fel de eficientă ca cea față în față. Ai nevoie doar de o conexiune stabilă la internet și un spațiu liniștit, unde să nu fii întrerupt pentru 50 de minute.
Lucrez cu adulți din toată România și din diaspora. Pentru București te poți programa și la cabinetul fizic (zona Universitate).
Ce spun cei care lucrează cu mine
Mărturii primite de la persoane care au ales să își înceapă procesul terapeutic alături de mine.
O primă ședință care mi-a adus o mare ușurare și m-a făcut să mă simt în siguranță fără sa fiu judecată.
Cu blandete si profesionalism, mi-a deschis ochii, mintea si inima, care erau blocate. Multumesc mult!
Lucrez cu Valentina de peste jumătate de an, iar diferența dintre mine de atunci și cea de acum este sesizabilă. Este empatică, atentă și creează un spațiu sigur în care m-am simțit ascultată și înțeleasă. […] O recomand cu mare încredere!
Mă aflu într-un impas dpdv emotional, iar Valentina a stiut sa puna punctul pe i, si sa afle adevarata cauza a starilor actuale, desi acestea pareau lucruri de mult uitate.
Sunt norocoasa ca am gasit o pe Valentina. Ma simt ascultata si inteleasa iar empatia ei si modul in care decurg sedintele ma ajuta sa fiu mai deschisa si libera sa exprim cu adevarat ceea ce simt.
De la prima ședință, Valentina m-a impresionat prin întrebările bine alese, prin care reușește să cunoască atât persoana, cât și povestea acesteia. Primele concluzii trase au reflectat cu acuratețe realitatea mea, ceea ce mi-a dat încredere că am găsit sprijinul potrivit.
Ce ar fi bine să știi dinainte
Cum decurge prima ședință?
Prima ședință este una de cunoaștere — discutăm despre ce te-a adus la terapie, ce simți că nu merge și ce ai încercat până acum. Îți răspund la întrebări despre proces și, la final, stabilim împreună următorii pași. Nu trebuie să vii pregătit cu nimic — e suficient să vii așa cum ești.
Cât durează o ședință?
50 de minute.
De câte ședințe am nevoie?
Depinde de situație și de obiectivele tale. Unele lucruri se rezolvă în câteva ședințe, altele cer mai mult timp. La sfârșitul evaluării inițiale îți voi propune un plan orientativ, pe care îl ajustăm pe parcurs.
Ce discutăm rămâne confidențial?
Da, complet. Confidențialitatea este o regulă etică fundamentală pentru orice psiholog acreditat și este consemnată în contractul de prestări servicii pe care îl semnezi înainte de a începe terapia. Nimic din ce îmi împărtășești nu părăsește cadrul ședinței.
Pot face psihoterapie dacă iau medicație?
Da. Psihoterapia funcționează foarte bine în paralel cu tratamentul medicamentos prescris de medicul psihiatru. De fapt, pentru multe situații (depresie, anxietate severă), combinația dintre cele două este abordarea cu cea mai bună eficiență.
Care e diferența între psihoterapie, consiliere și evaluare?
Evaluarea îți oferă o imagine clară despre ce se întâmplă cu tine, prin teste și interviu (1-2 ședințe). Consilierea se orientează către dezvoltare personală și depășirea unor situații specifice. Psihoterapia abordează tulburări mai complexe sau lucrează în profunzime cu tipare de gândire și comportament. La prima ședință stabilim împreună care e cea mai potrivită pentru tine.
Cât costă și cum se face plata?
Prețul unei ședințe este de 250 RON iar modalitatea de plată o stabilim la confirmarea programării (poți plăti cu card sau prin transfer bancar).
Pe ce platformă se desfășoară ședința?
Pe Google Meet. Vei primi linkul împreună cu confirmarea programării.
Este în regulă să discuți despre asta
Nu aștepta să se înrăutățească lucrurile pentru a cere ajutor. Cu cât începi mai devreme, cu atât drumul spre echilibru este mai scurt.