Nu doar adul\u021bii ci \u0219i copiii \u0219i adolescen\u021bii au parte de stres, uneori greu de gestionat f\u0103r\u0103 ajutor. Dac\u0103 nu au fost \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 \u00eei fac\u0103 fa\u021b\u0103 \u00eentr-un mod s\u0103n\u0103tos ei pot apela la strategii nes\u0103n\u0103toase, uneori cu efecte ireversibile pe termen lung (spre exemplu, consumul dereglat de alimente, consum de droguri, alcool).<\/p>\n\n\n\n
Modalit\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase \u0219i eficiente prin care \u00ee\u021bi po\u021bi ajuta copilul s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 stresului:<\/p>\n\n\n\n
\u00cen zilele noastre, destui p\u0103rin\u021bi a\u0219teapt\u0103 de la copiii lor ca ace\u0219tia s\u0103 performeze la \u0219coal\u0103 timp de \u0219apte ore, s\u0103 exceleze la activit\u0103\u021bi extracurriculare, ajun\u0219i acas\u0103 s\u0103 acorde aten\u021bie total\u0103 temelor, apoi s\u0103 se culce pentru ca a doua zi s\u0103 o ia de la cap\u0103t.<\/p>\n\n\n\n
Totu\u0219i, orice om \u0219i prin urmare \u0219i un copil are nevoie de timp pentru relaxare, divertisment, corpul \u0219i mintea lui trebuie s\u0103 se refac\u0103 \u0219i doar timpul alocat somnului nu este suficient.<\/p>\n\n\n\n
Este important s\u0103 cuno\u0219ti programul copilului t\u0103u \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi dai seama dac\u0103 este supra\u00eenc\u0103rcat. Trebuie s\u0103 te asiguri c\u0103 exist\u0103 suficient timp liber pe parcursul unei s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, acel timp pe care \u00eel aloci pentru relaxare \u0219i divertisment \u0219i nu exist\u0103 o presiune a timpului. <\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 c\u00e2teva ore \u00een weekend sau c\u00e2teva dup\u0103 amiezi sau seri \u00een timpul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii \u00een care copilul se poate relaxa pur \u0219i simplu f\u0103r\u0103 s\u0103 se g\u00e2ndeasc\u0103 la sarcini \u0219i teme pe care le are de \u00eendeplinit?<\/p>\n\n\n\n
De asemenea, este important s\u0103 se acorde aten\u021bie modului \u00een care nu doar copilul ci \u00eentreaga familie m\u0103n\u00e2nc\u0103. Dac\u0103 familia sau anumi\u021bi membri, printre care copilul, \u00ee\u0219i iau masa pe fug\u0103, eventual \u00een ma\u0219in\u0103 \u00een drum c\u0103tre \u0219coal\u0103 sau diversele activit\u0103\u021bi, este un indicator c\u0103 acea familie (\u0219i copilul) are un program prea \u00eenc\u0103rcat.<\/p>\n\n\n\n
Este important ca timpul alocat copilului s\u0103 fie unul relaxat, f\u0103r\u0103 presiunea de a termina c\u00e2t mai repede o activitate, de a c\u00e2\u0219tiga o competi\u021bie sau de a atinge un obiectiv anume. Este pur \u0219i simplu timp pentru relaxare \u0219i distrac\u021bie pe care \u00eel petreci al\u0103turi de copil.<\/p>\n\n\n\n
Este recomandabil s\u0103 combini jocul cu activitatea fizic\u0103, aceasta fiind esen\u021bial\u0103 pentru starea de bine a copilului (\u0219i a ta); pute\u021bi face plimb\u0103ri pe biciclet\u0103 sau pe jos, drume\u021bii, arunc\u0103ri la co\u0219, box etc.<\/p>\n\n\n\n
Somnul, de calitate \u0219i suficient ca durat\u0103, este esen\u021bial pentru diminuarea stresului \u0219i promovarea unei st\u0103ri de spirit bune dar \u0219i pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea \u0219i cre\u0219terea performan\u021bei \u0219colare. <\/p>\n\n\n\n
Un program supra\u00eenc\u0103rcat poate fi un motiv important din cauza c\u0103ruia un copil are un somn tulburat \u0219i o solu\u021bie eficient\u0103 este reducerea angajamentelor pe care le are acesta. <\/p>\n\n\n\n
Accentuarea importan\u021bei somnului \u0219i crearea unui mediu care s\u0103 faciliteze un somn bun sunt de asemenea utile. De exemplu, nu pune un televizor \u00een camera copilui \u0219i \u00eendep\u0103rteaz\u0103 dispozitivele electronice din dormitorul copilului atunci c\u00e2nd se apropie ora de culcare.<\/p>\n\n\n\n
\u00cenva\u021b\u0103-\u021bi copilul s\u0103-\u0219i \u00een\u021beleag\u0103 propriul corp \u0219i fiziologia stresului. \u00cenva\u021b\u0103-l care sunt semnalele corpului care aten\u021bioneaz\u0103 asupra stresului \u0219i \u00eencurajeaz\u0103-l s\u0103 le asculte. <\/p>\n\n\n\n
Nu este neobi\u0219nuit ca stomacul unui copil s\u0103 se simt\u0103 agitat \u00een prima zi de \u0219coal\u0103. Totusi, nevoia imperioas\u0103 de a pleca acas\u0103 pentru c\u0103 are dureri mari de stomac sau durerile frecvente de cap f\u0103r\u0103 o cauz\u0103 fizic\u0103 identificat\u0103 sunt semne c\u0103 acel copil are prea multe pe cap \u0219i nu face fa\u021b\u0103 cerin\u021belor sau \u00eendatoririlor.<\/p>\n\n\n\n
Unii speciali\u0219ti din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale consider\u0103 c\u0103 stresul este contagios \u00een sensul c\u0103 atunci c\u00e2nd p\u0103rin\u021bii sunt stresa\u021bi \u0219i copiii ajung s\u0103 fie stresa\u021bi. <\/p>\n\n\n\n
Modelul parental este foarte important \u0219i pentru a deveni mai relaxat un copil are nevoie s\u0103 \u00ee\u0219i vad\u0103 mai \u00eent\u00e2i p\u0103rintele c\u0103 se relaxeaz\u0103, c\u0103 devine mai pu\u021bin agitat \u0219i c\u0103 \u201c\u00eencetine\u0219te\u201d ritmul \u00een ceea ce face.<\/p>\n\n\n\n
O cas\u0103 dezorganizat\u0103 este un factor declan\u0219ator sau agravant al stresului \u00een cazul unui copil iar acest lucru este evident mai ales diminea\u021ba. Dimine\u021bile ar trebui s\u0103 fie mai line, mai calme, mai organizate deoarece ele seteaza \u201ctonul zilei\u201d \u0219i chiar cum va fi dispozi\u021bia membrilor familiei de-a lungul zilei respective.<\/p>\n\n\n\n
Pentru mul\u021bi copii o cantitate important\u0103 de stres are leg\u0103tur\u0103 cu teama de a gre\u0219i \u0219i este important s\u0103 li se spun\u0103 \u0219i s\u0103 fie asigura\u021bi c\u0103 nu este necesar s\u0103 fac\u0103 totul \u201cperfect\u201d, corect sau f\u0103r\u0103 gre\u0219eal\u0103. <\/p>\n\n\n\n
Perfec\u021biunea este, mai degrab\u0103, un concept abstract, absolut toat\u0103 lumea gre\u0219e\u0219te (inclusiv p\u0103rin\u021bii) \u0219i este \u00een regul\u0103. Propriile gre\u0219eli \u0219i erori (care devin experien\u021b\u0103) ne ajut\u0103 s\u0103 ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim \u0219i s\u0103 ne dezvolt\u0103m \u0219i dorin\u021ba de a progresa este mai important\u0103 dec\u00e2t a face totul f\u0103r\u0103 nici o gre\u0219eal\u0103.<\/p>\n\n\n\n
De\u0219i este important s\u0103 dezvolt\u0103m capacitatea copiilor no\u0219tri de a lua decizii singuri poate s\u0103 fie chiar mai important s\u0103 \u00ee\u0219i dezvolte abilitatea de a se recupera dup\u0103 o decizie proast\u0103. <\/p>\n\n\n\n
Copilul trebuie ajutat s\u0103 \u00eenve\u021be ce trebuie s\u0103 fac\u0103 dup\u0103 o decizie proast\u0103 sau o gre\u0219eal\u0103; cum s\u0103 repare (dac\u0103 este posibil), s\u0103 \u00eenve\u021be lec\u021bia \u0219i s\u0103 treac\u0103 mai departe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu doar adul\u021bii ci \u0219i copiii \u0219i adolescen\u021bii au parte de stres, uneori greu de gestionat f\u0103r\u0103 ajutor. Dac\u0103 nu au fost \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 \u00eei fac\u0103 fa\u021b\u0103 \u00eentr-un mod s\u0103n\u0103tos ei pot apela la strategii nes\u0103n\u0103toase, uneori cu efecte ireversibile pe termen lung (spre exemplu, consumul dereglat de alimente, consum de droguri, alcool). Modalit\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1185,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n