Stresul face parte din via\u021ba de zi cu zi \u0219i nimeni nu poate sc\u0103pa complet de stres dar experimentarea unui nivel constant \u0219i ridicat de stres poate avea efecte negative (inclusiv asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii fizice) \u0219i poate afecta func\u021bionarea.<\/p>\n\n\n\n
Iat\u0103 \u0219ase modalit\u0103\u021bi (s\u0103n\u0103toase) de a face fa\u021b\u0103 stresului:<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 experimentezi g\u00e2nduri sau emo\u021bii sup\u0103r\u0103toare, observarea lor poate s\u0103 fie de ajutor prin faptul c\u0103 te poate ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi dezactivezi r\u0103spunsul de lupt\u0103, fugi sau \u00eenghea\u021b\u0103 astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 te po\u021bi relaxa.<\/p>\n\n\n\n
Stresul este o parte inevitabil\u0103 a vie\u021bii \u0219i este imposibil de evitat sau eliminat, prin urmare poate fi mai benefic s\u0103 \u00eencerci s\u0103 accep\u021bi prezen\u021ba stresului. Asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 renun\u021bi sau te resemnezi \u0219i nu mai faci nimic pentru a te sim\u021bi mai bine.
Dac\u0103 accep\u021bi faptul c\u0103 \u00een via\u021b\u0103 este de a\u0219teptat s\u0103 ai parte \u0219i de stres nu te vei mai sim\u021bi disperat \u0219i neajutorat \u0219i \u00ee\u021bi vei putea folosi mai eficient resursele pentru a dep\u0103\u0219i perioadele stresante.<\/p>\n\n\n\n
Exerci\u021biile de mindfulness sau medita\u021bie te pot ajuta s\u0103 te relaxezi astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 te po\u021bi concentra mai bine pe ce ai de f\u0103cut. Po\u021bi \u00eencerca sesiuni puse la dispozi\u021bie de c\u0103tre speciali\u0219ti iar dac\u0103 e\u0219ti implicat(\u0103) \u00eentr-un proces terapeutic po\u021bi practica \u00een cadrul terapiei dar \u0219i \u00een afara acesteia exerci\u021biile \u00eenv\u0103\u021bate de la terapeut.<\/p>\n\n\n\n
Exerci\u021biile de respira\u021bie se pot dovedi, de asemenea, eficiente pentru diminuarea nivelului de stres.<\/p>\n\n\n\n
Este adev\u0103rat c\u0103 experimentezi un anumit g\u00e2nd sau sentiment, dar asta nu reprezint\u0103 neap\u0103rat realitatea ta permanent\u0103. Pentru a reu\u0219i s\u0103 te distan\u021bezi \u00eentreab\u0103-te: \u201eCe se mai \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een acest moment?\u201d. Pe ce altceva te po\u021bi concentra? Mai exist\u0103 ceva la care te po\u021bi g\u00e2ndi \u00een afar\u0103 de ceea ce \u00ee\u021bi provoac\u0103 stres?<\/p>\n\n\n\n
Distan\u021barea poate \u00eensemna \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi distragi temporar aten\u021bia de la ceea ce te streseaz\u0103 \u0219i poate implica mici momente \u00een care s\u0103 \u00ee\u021bi iei o pauz\u0103 de la sarcini, diversele treburi \u0219i factorii de stres zilnici ai vie\u021bii.<\/p>\n\n\n\n
De asemenea, poate include \u0219i \u00eendep\u0103rtarea din situa\u021bia care te face s\u0103 te sim\u021bi stresat.<\/p>\n\n\n\n
De exemplu, dac\u0103 \u0219tirile \u00ee\u021bi provoac\u0103 anxietate, ia o pauz\u0103 de la re\u021belele de socializare sau acceseaz\u0103-le doar de c\u00e2teva ori pe zi sau pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Nu trebuie s\u0103 ignori \u00een \u00eentregime \u0219tirile, dar s-ar putea s\u0103 nu fie s\u0103n\u0103tos pentru tine s\u0103 ascul\u021bi \u0219i s\u0103 absorbi tot ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 r\u0103u \u00een lume.<\/p>\n\n\n\n
Nu trebuie s\u0103 \u00ee\u021bi modifici complet stilul de via\u021b\u0103 pentru a-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi capacitatea de a gestiona stresul; micile schimb\u0103ri pot aduce \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri semnificative.<\/p>\n\n\n\n
\u00cemp\u0103rt\u0103\u0219e\u0219te-\u021bi grijile \u0219i temerile cu oamenii \u00een care ai \u00eencredere sau\/\u0219i cu un terapeut.<\/p>\n\n\n\n
Faptul de a vorbi despre ce te streseaz\u0103 te poate ajuta s\u0103 te eliberezi \u0219i s\u0103 te sim\u021bi mai pu\u021bin cople\u0219it iar o re\u021bea solid\u0103 de sprijin te poate ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti capacitatea de a face fa\u021b\u0103 stresului.<\/p>\n\n\n\n
Oferirea de sprijin prietenilor \u0219i familiei are, de asemenea, beneficii. Este important s\u0103 oferi dar \u0219i s\u0103 prime\u0219ti sprijin (\u00eentr-o rela\u021bie de reciprocitate) deoarece rela\u021biile unilaterale conduc, mai degrab\u0103, la cre\u0219terea nivelului de stres dec\u00e2t la diminuarea lui.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 stresul este experimentat zilnic \u0219i provoac\u0103 simptome de anxietate sau depresie, dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 a devenit cople\u0219itor ar trebui s\u0103 iei \u00een considerare s\u0103 apelezi la un profesionist \u00een s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 care te poate ajuta eficient.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stresul face parte din via\u021ba de zi cu zi \u0219i nimeni nu poate sc\u0103pa complet de stres dar experimentarea unui nivel constant \u0219i ridicat de stres poate avea efecte negative (inclusiv asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii fizice) \u0219i poate afecta func\u021bionarea. Iat\u0103 \u0219ase modalit\u0103\u021bi (s\u0103n\u0103toase) de a face fa\u021b\u0103 stresului: Observ\u0103-te cu aten\u021bie Dac\u0103 experimentezi g\u00e2nduri sau emo\u021bii […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n